Функционирование организма зависит от уровня витаминов и минералов. Если одно из жизненно важных веществ в дефиците, нарушается работа органов и даже систем, что проявляется как внешней, так и внутренней симптоматикой. Без витамина Д3 в достаточном количестве нарушается всасывание не только кальция, но и других веществ, что провоцирует, в первую очередь, потерю прочности костной ткани. За концентрацией витамина солнца и кальция необходимо следить в любом возрасте и в случае отклонений корректировать их уровень для предотвращения серьезных проблем.
Витамин D3 и кальций: в чем связь?
Витамин Д, или холекальциферол, незаменимый в организме человека, потому природой предусмотрен естественный его синтез под воздействием солнечного света. Он не только поддерживает жизненно важные функции организма, но и регулирует важные биохимические процессы. Это он влияет на усвояемость кальция, стимулируя его всасывание в тонком кишечнике. Также витамин Д3 запускает минерализацию костной ткани, что обеспечивает здоровье костей. Вместе с этим снижается риск хрукпости зубов и переломов.
Холекальциферол способствует поддержке кальция на оптимальном уровне и не допускает его потери костной тканью, что является лучшей профилактикой остеопороза.
Витамин Д3 отвечает не только за усвоение минералов. Он принимает участие во многих других процессах:
- генетических;
- клеточного роста;
- подавления раковых клеток;
- поддержки иммунной системы;
- борьбы с отдельными аутоиммунными реакциями.
Если у человека нет дефицита витамина, он будет иметь здоровые кости и зубы, крепкую нервную и иммунную систему. Но, к сожалению, современный офисный человек не имеет времени на ежедневные прогулки под солнцем, а для поддержания организма использует комплексные добавки с холекальциферолом и кальцием.
Как правильно принимать кальций при дефиците?
При нехватке минерала без витаминных добавок не обойтись. Они позволяют не только отрегулировать уровень кальция, но и поддерживать баланс микроэлементов, не менее важных для функционирования организма.
Такую форму, как кальций цитрат можно употреблять независимо от приема пищи, а дозу карбонат кальция стоит принять во время еды. Специалисты также отмечают, что метаболизм кальция лучше в дневное время, потому будет эффективнее его применить утром или в обед.
Правильному усвоению кальция способствует витамин Д3. Его можно принимать отдельно или же в составе витаминного комплекса, как Кальцемин® Сильвер, где уже есть необходимая доза холекальциферола. При условии правильного и регулярного приема они позволяют накопить необходимое количество кальция и удерживать его на оптимальном уровне.
Стоит отметить, что нарушать усвоение минерала могут также газированные напитки, кофе или крепкий чай. Перед и после употребления в течение 2 часов их не стоит пить.
Список использованной литературы:
- Ершова, О. Б., Белова, К. Ю., & Назарова, А. В. (2011). Кальций и витамин D: все ли мы о них знаем?. Consilium Medicum, 5(6), 3-6.
- Древаль, А. В., Марченкова, Л. А., & Лесняк, О. М. (2009). Современный взгляд на роль кальция и витамина D в профилактике и лечении остеопороза. Ортопедия, травматология и протезирование, (4), 123-127.
- Поворознюк, В. В., Орлик, Т. В., Креслов, Е. А., Макогончук, А. В., & Мухайдли, О. В. (2009). Профилактика первичного остеопороза препаратом Кальцемин адванс. Проблеми остеології, (12,№ 1-2), 61-75.
