Періоди тривалого стресу, погані новини, нестабільний ритм життя та додаткові навантаження – усе це непомітно виснажує жіночий організм. Однією з найпоширеніших проблем, про яку часто дізнаються уже тоді, коли сил майже не лишається, є дефіцит заліза. Його плутають зі звичайною втомою або емоційним вигоранням, але насправді мова йде про процес, що впливає і на енергію, і на нервову систему, і на здоров’я всього організму.
Чому жінки частіше стикаються із дефіцитом
Жіночий організм витрачає залізо інтенсивніше через природні процеси – регулярні менструації, вагітність, грудне вигодовування. У періоди тривоги апетит змінюється, харчування стає менш регулярним, а дефіцит корисних речовин може накопичуватись непомітно.
Симптоми часто здаються звичними, але вони можуть вказувати на приховану проблему:
- постійне знесилення навіть після відпочинку;
- зниження витривалості, задишка;
- ламкість нігтів, тьмяність волосся;
- відчуття холоду, головокружіння;
- погіршення концентрації та настрою.
Стресове навантаження, яке переживають українки вже не перший рік, може посилювати ці прояви. Тому важливо не відмахуватись від сигналів організму.
Як зрозуміти, чи справді бракує заліза
Єдиний спосіб точно оцінити стан – лабораторні дослідження. Особливо важливим є феритин, бо саме він показує реальний стан речей, а не лише рівень гемоглобіну. Перевірити ці показники можна у відділеннях лабораторії Сінево поруч із домом – вони є у багатьох містах України. Сінево також співпрацює з НСЗУ за Програмою медичних гарантій, тож частина досліджень може бути доступною у рамках цієї програми.
Підготуватися до обстеження допоможуть зрозумілі матеріали на порталі budzdorova.synevo.ua. Це блог «Будь Здорова!», де є статті про вітаміни, обмін речовин, жіноче здоров’я та вплив стресу на організм. Інформація медично обґрунтована, викладена просто та з прикладами, які допомагають краще зрозуміти свій стан.
Що можна зробити вже сьогодні
Навіть невеликі зміни у щоденному раціоні підтримують організм. Корисно додавати:
- м’ясні продукти (особливо яловичину);
- печінку та яйця;
- бобові та гречку;
- шпинат, зелень, гарбузове насіння;
- вітамін С за призначенням лікаря для кращого засвоєння заліза.
Але раціон – лише частина шляху. Якщо симптоми тривають довго, важливо перевірити показники, а далі обговорити їх зі спеціалістом. В Україні доступна якісна лабораторна діагностика, тож проблем з цим не виникає. А вже потім, за результатами аналізів та обстеження, лікар допоможе обрати оптимальну схему повернення організму до норми.
