Дискомфорт, тяжесть, боль, припухлость мягких тканей – это только несколько признаков отека, с которыми сталкивался практически каждый человек. Но как избавиться от отеков в домашних условиях? Самое важное, это определить что стало причиной их появления.
Отекшие ноги: причина
Причины разные. Это и простая усталость от долгого времяпрепровождения на ногах, но может быть и проблема со здоровьем. Давайте рассмотрим с вами самые явные причины:
- Долгое пребывание в одной позе. Старайтесь почаще менять положение тела. Это помогает правильной работе внутренних органов и более легкому оттоку жидкости.
- Лишний вес. Он перегружает не только суставы и позвоночник, но и нашу лимфатическую систему, а ведь именно она помогает вывести лишнюю жидкость из тканей.
- Проблемы с сердцем. Когда наше сердце уже не может в полной мере перекачивать кровь, жидкость начинает скапливаться в нижней половине тела, это и может привести к отеку ног.
- Тромбоз и другие проблемы с венами на ногах. Ослабленные, деформированные и закупоренные вены нужно лечить, так как это затрудняет циркуляцию кровотока.
- Беременность. Увеличивающийся живот оказывает давление на органы и передавливает сосуды, увеличивая риски возникновения отеков.
Когда уже определили причину почему налились ноги, вы легко сможете предпринять все меры для предотвращения отекания.
Что делать, если отекают ноги: советы и профилактика
Отечность ног – что делать? Самое главное не игнорируйте ее, лучше сразу проконсультируйтесь с врачом. Но соблюдая несложные советы по профилактике вы и сами сможете помочь себе справиться с такой проблемой. Простые способы, как избавиться от отеков:
- Здоровый образ жизни. Наша лимфа циркулирует по телу только благодаря физическим нагрузкам. Поэтому больше ходите, плавайте, ездите на велосипеде, делайте утром гимнастику. Хороший сон и положение тела во время сна тоже влияют на самочувствие. Подушка ортопедическая для шеи от Olvi поможет вам расслабиться.
- Контролируйте питание и питьевой режим. Не переедайте. Уменьшите употребление соли, она сильно задерживает жидкость в теле. Старайтесь пить достаточное количество воды. Это поможет поддерживать правильный водно-солевой баланс и сделает кровь не такой вязкой.
- Удобная обувь. Выбирайте только удобную, комфортную обувь, которая нигде вам не будет передавливать или сжимать. От этого не только застаивается жидкость в тканях ног, но и могут деформироваться ступни и пальцы ног.
- Компрессионное белье. Приобретите себе компрессионные чулки. Подойдут также и эластичные, широкие бинты. Они помогут поддержать тонус вен.
Как снять отек ног быстро в домашних условиях?
Есть несколько способов, как убрать отеки дома:
- Поднятие ног. Если вы пришли с работы уставшими, лягте на кровать или пол. Подложите под ноги большую подушку или валик, так, чтобы ноги поднялись выше уровня сердца. Это снимет усталость и нагрузку с ног.
- Массаж. Профессиональные массажисты знают как как разогнать лимфу и убрать отеки. Но и вы дома можете делать самый простой массаж ног. Он хорошо проработает все слои кожи ног. Лучше его делать сверху вниз. Это поможет убрать лишнюю жидкость. Вам также отлично подойдет массажер для стоп.
- Холодные компрессы. Распространенный вопрос: налились ноги, что делать? Прикладывайте к отекшему месту прохладный компресс, в течение 15 минут. Также можно делать солевые ванночки (1 ст.л. на 1литр воды), либо контрастное обливание ног в душе.
- Упражнения от отека ног. Любые, даже самые простые упражнения улучшат кровоток: вращайте стопами, поднимайтесь на цыпочки и обратно, сгибайте и разгибайте пальцы ног.
Как убрать отечность вы уже ознакомились, а с незначительными отеками вы сможете справиться самостоятельно. Но если болевые ощущения или отек усиливается, а отекшее место стало горячим, или появилась пульсация – немедленно идите к врачу, чтобы избежать осложнений.
По материалам: https://olvi.ua/
